Descripción
¿Creatina Monohidrato: ¿qué es?
La creatina es, posiblemente, unos de los suplementos de mayor aceptación en el sector de la nutrición deportiva. Su capacidad de incrementar las reservas de ATP a nivel muscular, ha hecho que la creatina se convierta en una gran aliada para todos aquellos deportistas que buscan entrenar con mayor intensidad y mayor potencia.
Creatina Monohidrato: suplemento para crear ATP
El ATP es la unidad energética básica de nuestro organismo y, por tanto, el responsable de subministrarnos energía durante la práctica de ejercicio. Este ATP puede obtenerse mediante diferentes vías metabólicas, entre las que destacamos la vía de la «ATP-Fosfocreatina»:
La creatina (C) se almacena en la musculatura en forma de fosfocreatina (PC) y es frente a una demanda energética elevada que cede su grupo fosfato (P) al ADP para formar ATP. La posterior hidrolización del ATP generado, liberará gran cantidad de energía que será utilizada por el organismo para realizar un ejercicio.
La vía de la «ATP-Fosfocreatina» ejerce su mayor acción frente a ejercicios de alta intensidad y corta duración, es decir, ejercicios que impliquen fuerza y potencia, por lo que la suplementación con Creatina Monohidrato CN ayuda a entrenar con mayor intensidad.
Beneficios de la Creatina Monohidrato
Gracias a la Creatina Monohidrato CN el deportista puede restaurar de manera rápida y eficaz los niveles energéticos ya que la falta de «Fosfocreatina (PC)» constituye un factor limitante en la producción de ATP.
Creatina Monohidrato CN es un producto seguro y científicamente probado. Son numerosos los estudios científicos que han demostrado los beneficios de la suplementación con monohidrato de creatina en los deportistas, logrando un incremento del rendimiento muscular, reduciendo la fatiga muscular y acelerando los procesos de recuperación tras intensas sesiones de entrenamiento.
¿Cómo tomar Creatina Monohidrato?
Se deben hacer dos tomas diarias de Creatina Monohidrato: una después del entrenamiento y otra antes de acostarse. Es también aconsejable hace una tercera toma pre-entreno.
Fase de carga
Tomar el equivalente a 15-20 g diarios, repartidos en 3 tomas, durante 1 semana.
Fase de mantenimiento
Tomar 3 g diarios, antes o después del entrenamiento.
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